मुलांसाठी सुपरफूड:
प्रत्येक पालकाची इच्छा असते की त्यांचे मूल मानसिकदृष्ट्या कुशाग्र व्हावे, यासाठी मेंदूचा योग्य विकास होणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही सुरुवातीपासूनच तुमच्या मुला-मुलींच्या जेवणाची काळजी घेतली तर तुमची ही इच्छा नक्कीच पूर्ण होईल. मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी संतुलित आहार आवश्यक आहे. अनेकदा लहान मुलांना मसालेदार किंवा गोड पदार्थ खायला आवडतात. त्यांची चव कितीही चांगली असली तरी ते आरोग्यासाठी अजिबात चांगले नसतात.
हे पदार्थ मुलांना खायला द्या
- दूध
दुधाला पूर्ण अन्न असं म्हणतात ना. त्यात ते सर्व पोषक घटक असतात जे आपल्या लहान मुलांसाठी खूप महत्वाचे आहेत. त्यात व्हिटॅमिन डी, फॉस्फरस, कॅल्शियम आणि अनेक पोषक घटक असतात. त्यामुळे मुलांना दूध देणे कमी करू नका.
- अंडी
अंडी हे सर्व वयोगटातील लोकांसाठी सुपरफूडसारखे आहे. तुमचे मूल एक वर्षाचे झाल्यावर त्याला नक्कीच अंडी खायला द्या. यामध्ये प्रथिने, व्हिटॅमिन-बी, व्हिटॅमिन-डी, ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड आणि फॉलिक ॲसिड मुबलक प्रमाणात असते, ज्यामुळे मुलांचा योग्य मानसिक विकास होण्यास मदत होते.
- सुकी फळे
काजू, बदाम, सुके अंजीर आणि अक्रोड यांसारखी सुकी फळे आपल्या मुलांसाठी खूप फायदेशीर आहेत, ते फक्त त्यांचे मन तीक्ष्ण करत नाहीत तर शरीराला भरपूर ऊर्जा देखील देतात. त्यामुळे याचे सेवन कमी प्रमाणात करा.
- हिरव्या भाज्या
हिरव्या भाज्या आपल्या आणि मुलांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत, त्या शरीराला अनेक प्रकारची पोषक तत्वे पुरवतात. मुलांच्या रोजच्या आहारात पालक, ब्रोकोली, कोबी यासारख्या गोष्टींचा समावेश जरूर करावा.
अस्वीकरण: प्रिय वाचक, आमच्या बातम्या वाचल्याबद्दल धन्यवाद. ही बातमी फक्त तुम्हाला जाणीव करून देण्यासाठी लिहिली आहे. हे लिहिताना आम्ही घरगुती उपाय आणि सामान्य माहितीची मदत घेतली आहे. जर तुम्ही तुमच्या आरोग्याशी संबंधित काहीही वाचले असेल तर ते अवलंबण्यापूर्वी नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
