मुलांच्या चांगल्या वाढीसाठी रात्री कोणत्या वेळी झोपावे, जाणून घ्या या प्रश्नाचे उत्तर तज्ज्ञांकडून.

मुलांनी किती झोपावे :

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, मुलांना शक्यतो बाहेर जाऊन खेळण्यास प्रोत्साहित केले पाहिजे. यामुळे त्यांना थकवा येईल आणि ते चांगली झोपू शकतील. मुलांना आरामदायक कपडे घाला. यामुळे गाढ आणि चांगली झोप येण्यास मदत होते.
मुलांची झोपेची वेळ: पालक पूर्णपणे मुलाच्या वाढीवर, त्यांच्या आहारापासून ते विविध क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करतात. यात कसलाही निष्काळजीपणा नाही पण आपण त्याच्या झोपण्याच्या वेळेकडे लक्ष देऊ शकत नाही, जे खूप महत्वाचे आहे. बालरोगतज्ञांचे म्हणणे आहे की जर मुलाला रात्रीच्या वेळी योग्य वेळी झोपायला लावले (बेस्ट टाईम फॉर किड्स स्लीप ॲट नाईट), तर त्याच्या वाढीची प्रत्येक चिंता दूर होईल आणि मुलाची वाढ पाहून मन प्रसन्न होईल. चला तर मग जाणून घेऊया

रात्री झोपण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे…

बालरोगतज्ञ म्हणतात की मुलांना रात्री 9 ते 10 या वेळेत झोपायला हवे. मुलांच्या वाढीचे संप्रेरक रात्री वेगाने वाढतात, ही योग्य वेळ आहे. एका अभ्यासात असेही सांगण्यात आले आहे की जेव्हा मुले गाढ झोपेत असतात तेव्हा त्यांच्या वाढीचे हार्मोन्स सर्वात जास्त सक्रिय असतात. जर मुल रात्री 8 वाजता झोपायला गेले आणि सकाळी 7 वाजता उठले, तर त्याला 9-10 तासांची झोप मिळते, ज्यामुळे वाढ हार्मोन सक्रिय राहण्यासाठी अधिक वेळ मिळतो.

तज्ज्ञांच्या मते, जर मुलाला रात्री लवकर किंवा गाढ झोप येत नसेल तर त्याचा त्याच्या वाढीवर परिणाम होतो. त्यामुळे त्याची शिकण्याची क्षमता कमकुवत होते आणि तो दिवसभर चिडचिड करत राहतो. एवढेच नाही तर रोगप्रतिकारशक्तीही कमकुवत होते. याचा परिणाम त्याच्या मानसिक आरोग्यावरही होतो. चिंता आणि नैराश्य देखील येऊ शकते. त्यामुळे त्याच्या झोपेची विशेष व्यवस्था करावी. मुल रात्री लवकर झोपेल याची खात्री करण्यासाठी, खोलीतील प्रकाश मंद ठेवण्याचा प्रयत्न करा, खोलीत जाड पडदे लावा आणि तापमान सामान्य ठेवा. झोपण्यापूर्वी तुमच्या मुलाला कोणतेही गॅझेट वापरू देऊ नका.

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, मुलांना शक्य तितके बाहेर जाऊन खेळण्यास प्रोत्साहित केले पाहिजे. यामुळे त्यांना थकवा येईल आणि ते चांगली झोपू शकतील. मुलांना आरामदायक कपडे घाला. यामुळे गाढ आणि चांगली झोप येण्यास मदत होते. दोन वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना झोपू देऊ नका. हे त्यांना लवकर झोपण्यास आणि लवकर उठण्यास मदत करेल.

हे ही वाचा: हे 4 सुपरफूड मुलांच्या मेंदूच्या विकासात मदत करू शकतात, त्यांची नावे जाणून घ्या.