पूर्वीच्या काळातील लोक नैसर्गिकरीत्या फिट राहत असत, त्यांच्या आहार-विहारामुळे, परंतु आजच्या काळातील लोकांना मात्र फिट राहण्यासाठी जिम, डाएट आणि विविध पद्धतींचा अवलंब करावा लागत आहे. दुर्दैवाने, यामध्ये काही लोक आपला जीवही गमावतात. मग, असा प्रश्न पडतो की फिटनेसप्रेमी लोकांनाच हार्ट अटॅक का येतो? चला तर मग, यामागील कारणे आणि उपाय जाणून घेऊया.
फिटनेस हे आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे, परंतु आजकाल फिटनेसप्रेमींमध्ये हार्ट अटॅकची समस्या गंभीर बनली आहे. अनेक लोक नियमित व्यायाम, कठोर आहार आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी अनेक उपाय करतात, तरीही काही वेळा हेच लोक हार्ट अटॅकच्या शिकार होतात.
हे घडण्यामागे मुख्यतः तीन कारणे आहेत: अत्यधिक शारीरिक ताण, चुकीची व्यायाम पद्धती, आणि अपुरे पोषण. हार्ट अटॅकपासून वाचण्यासाठी या कारणांवर विचार करणे आवश्यक आहे.
काही लोकांना वाटते की जितका जास्त व्यायाम, तितका चांगला, परंतु अतिरेकी व्यायामामुळे हार्ट अटॅकचा धोका वाढतो. शरीरावर जास्त ताण आल्यास हृदयावर परिणाम होतो. त्यामुळे, शरीराच्या मर्यादा जाणून, मध्यम प्रमाणात आणि नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे. जास्त व्यायाम आणि कमी विश्रांतीमुळे हृदयावर अनावश्यक ताण येतो.
कमी कॅलरी, उच्च प्रोटीनयुक्त आहार घेतल्यामुळेही हृदयावर परिणाम होऊ शकतो. पोषणतज्ञांच्या मार्गदर्शनानुसार संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे. आहारात ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स, फायबर, आणि व्हिटॅमिन्स यांचा समावेश असावा.
तसेच, फिटनेसप्रेमींनी नियमितरित्या हृदयाची कार्यक्षमता, रक्तदाब, आणि कोलेस्ट्रॉलची तपासणी करून व्यायामाचे नियोजन करणे गरजेचे आहे. आपल्या शरीराच्या मर्यादांचा विचार करून व्यायामाची योजना केल्यास हृदयाच्या समस्यांचा धोका कमी होतो.
फिटनेसप्रेमींमध्ये तणाव व्यवस्थापनाचा अभाव दिसून येतो. योग, ध्यान, आणि डीप ब्रीदिंग यांसारख्या पद्धतींमुळे मनःशांती मिळते आणि तणावाचे व्यवस्थापन होऊ शकते. तणाव नियंत्रण केल्यास हृदयाच्या कार्यक्षमतेत सुधारणा होते.
शेवटी, नियमित व्यायामासोबत पुरेशी विश्रांती घेणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. पुरेशी झोप, मसल्स रिकव्हरीसाठी आवश्यक विश्रांती घेतल्यास हृदयाचे आरोग्य सुधारते. अतिरेकामुळे हृदयावर अनावश्यक ताण येतो, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य धोक्यात येते.
