मधुमेह हा असा आजार आहे जो एकदा झाला की कधीच सुटत नाही. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारावर लक्ष केंद्रित करून तुमच्या रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवू शकता.
रक्तातील साखरेची पातळी कशी नियंत्रित करावी: अनेकदा लोकांना काळजी वाटते की त्यांची साखरेची पातळी नियंत्रित होत नाही. त्यासाठी अनेक प्रकारचे प्रयत्न केले जातात, मिठाई टाळली जाते आणि आहारावरही नियंत्रण ठेवले जाते. मोजक्याच लोकांना त्यांच्या आहारातून साखरेवर नियंत्रण ठेवता येत असले तरी बाकीच्यांना यासाठी इन्सुलिन किंवा औषधांची मदत घ्यावी लागते. अशा परिस्थितीत आज आम्ही तुम्हाला अशा काही गोष्टींबद्दल सांगत आहोत ज्यांचा तुम्ही तुमच्या आहारात समावेश करू शकता. हे तुम्हाला तुमची साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत करू शकतात.
आहारातून साखरेवर नियंत्रण ठेवा
मधुमेही रुग्णांची रोगप्रतिकारक शक्तीही हळूहळू कमकुवत होऊ लागते. अशा परिस्थितीत, त्यांनी असा आहार घ्यावा जो त्यांना तंदुरुस्त ठेवेल आणि त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती कोणत्याही रोगाशी लढण्यास सक्षम असेल. एकदा मधुमेह झाला तरी त्यावर कोणताही अचूक उपचार नाही, अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारावर लक्ष केंद्रित करून तो कमी करू शकता किंवा नियंत्रणात ठेवू शकता.
टोमॅटो खा
लोक अनेकदा टोमॅटोकडे दुर्लक्ष करतात, ते कच्चे खाणेही टाळतात. पण जर तुम्ही त्याचा आहारात समावेश केला तर ते तुमच्या साखरेसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन नावाचे अँटीऑक्सिडेंट असते, जे तुमच्या शरीरातील इन्सुलिनची पातळी राखण्यास मदत करते.
तुमच्या आहारात काकडीचा समावेश करा
उन्हाळ्यात शक्यतो काकडीचा आहारात समावेश करा. कोशिंबीर म्हणून वापरा, आणि तुम्ही दर दोन-तीन तासांनी काकडीचे तुकडे देखील खाऊ शकता, त्यात भरपूर पाणी असते. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे खूप फायदेशीर आहे.
एवोकॅडो देखील मदत करेल
शक्य असल्यास, आपण दिवसातून एकदा एवोकॅडो खावे, यामुळे शरीराची इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढते. याशिवाय त्यात पोटॅशियम आणि फायबरही मुबलक प्रमाणात असते. म्हणजे तुमची साखर टिकवून ठेवण्यास मदत होईल.
अस्वीकरण: ही सामग्री, सल्ल्यासह, केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी तज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
